IU Magazin - Study Life Balance So findest Du immer Motivation für Dein Studium!

Fühlst Du Dich unmotiviert und ertappst Dich beim Prokrastinieren? Mit diesem Gefühl bist Du nicht alleine. Ganz im Gegenteil: Fast alle Studierenden kennen das. Schließlich hat jeder mal einen schlechten Tag oder ist erschöpft von all den anderen Verpflichtungen wie Familie, Arbeit oder Hobbys. Aber lass den Kopf nicht hängen! Mit unseren Tipps kommst Du wieder aus dem Tief heraus und startest mit neuer Motivation fürs Studium. 

Akzeptanz ist bekanntlich der erste Schritt zur Besserung. Dementsprechend solltest Du erst einmal nicht so hart zu Dir selbst sein. Schwierige Phasen gehören einfach dazu gehören. Das ist völlig normal!  Sobald Du Dir selbst eingestanden hast, dass Du aktuell keine Motivation für das Studium und zum Lernen hast, kannst Du überlegen warum. Die Gründe können sehr verschieden sein: Gibt es gerade Anspannungen in Deinem privaten Umfeld? Hast Du Ärger mit Arbeitskolleg:innen oder Freund:innen? Oder sorgt das Wetter dafür, dass Du Dich aktuell schlapp fühlst?  

Dann kannst Du im nächsten Schritt anfangen, diese Probleme erst mal für Dich zu sortieren. Schreibe Dir auf, warum Du gerade Deine Motivation verloren hast. Auch wenn Du vielleicht glaubst, dass es keinen genauen Grund dahinter gibt, findest Du nach ein bisschen Überlegung oft doch den Auslöser. Auch wenn es so banal ist wie ‘zu wenig Schlaf’ oder ‘nicht genug getrunken’. Hast Du mögliche Gründe erkannt und akzeptiert, kannst Du an diesen Dingen arbeiten – zum Beispiel mit diesen Tipps.  

Geh Dein Semester mit Plan an! Egal ob Du am Anfang oder mittendrin bist, eine sinnvolle Planung kann Dir immer helfen, effektiv zu lernen und generell Motivation fürs Studium bringen. Behalte vor allem deine Klausuren im Blick: Was für Prüfungsformen kommen auf Dich zu und wann? Sind in diesem Semester mehrere Klausuren zu schreiben und allein der Gedanke macht Dich schon nervös?  

Wenn Du schon beim Gedanken an die Prüfung mit einem unwohlen Gefühl im Magen kämpfst, helfen Dir unsere Tipps gegen Prüfungsangst. Bedenke sowohl in Deinem Lernplan als auch im Hinblick auf Deine Klausuren zusätzliche Pufferzeiten einzuplanen, um nicht in Stress zu geraten. Außerdem sollte dabei natürlich auch genug Zeit für Freizeitaktivitäten bleiben.  

Der Plan und Dein Lernplatz sind fertig, aber Du weißt trotzdem noch nicht, wie Du starten sollst? Dann brich erst mal den gesamten Lernstoff in einzelne To-dos und kleine Einheiten herunter. Weniger umfangreiche Aufgaben sind einfacher zu bewältigen und geben Dir nach ihrer Erledigung das Gefühl von Produktivität. Das kurbelt Deine Motivation an. Dazu kannst Du zum Beispiel die ALPEN-Methode nutzen. Du gehst dabei wie folgt vor: 

• Aufgaben und Termine aufschreiben 

• Länge abschätzen und festlegen 

• Pufferzeiten einplanen 

• Entscheidungen treffen 

• Nachkontrolle 

Alternativ gehst Du nach dem „Eat the Frog”-Prinzip vor, wo Du zuerst die Aufgabe erledigst, die Du am wenigsten magst oder die Dir am schwierigsten erscheint. Hast Du diese erledigt, werden Dir alle nachfolgenden Aufgaben leichter fallen und Du wirst motivierter sein, diese anzugehen. Natürlich gibt es auch zahlreiche andere Lerntechniken, die Du nutzen kannst. Hast Du übrigens eine Antwort auf die Frage: Welcher Lerntyp bin ich? 

Niemand kann rund um die Uhr produktiv und motiviert sein. Deshalb solltest Du Dir Pausen gönnen und manchmal sogar ein paar Tage freinehmen und Dein Studium links liegen lassen. Gestalte Deine Zeit dabei so, dass Du Deine Batterien auftanken kannst.  Das kann das Anschauen Deiner Lieblingsfilme oder Serie sein, treffen mit Deinen Liebsten oder auch ein spontaner Kurzurlaub. Nimm Dir die Zeit und tu Dir selbst etwas Gutes! 

Nachdem Du auf andere Gedanken gekommen bist und abschalten konntest, kannst Du frisch starten. Ruf Dir dabei Deine Ziele ins Gedächtnis: Warum studierst Du? Welche Karrieremöglichkeiten warten auf Dich? So kannst Du leichter wieder einsteigen. Hoffentlich hat Deine Pause Dir dabei geholfen, so viel Energie zu sammeln, dass Du voller Motivation Dein Studium erneut durchstarten kannst. 

Zeit für einen Tapetenwechsel? Dann verlege Deine nächste Lernsession zum Beispiel mal in die Bibliothek. Wenn Dich das gemeinsame Lernen motiviert, könnte auch eine Lerngruppe das Richtige für Dich sein. Frage doch bei Deinen Kommilitonen nach, wer Lust auf ein regelmäßiges Treffen und gemeinsames Pauken hat. So durchbrichst Du die Monotonie! Außerdem ist Zusammenlernen nicht nur motivierender, sondern ihr könnt zwischendurch auch Kaffeepausen einlegen oder danach noch gemeinsam etwas unternehmen. Da bekommt man gleich viel mehr Motivation sich durch den Stoff zu arbeiten.  

Einer der wichtigsten Tipps von allen ist: Höre auf Dein Bauchgefühl! Das fängt bei positiven Glaubenssätzen und Mantras an und geht bis hin zu regelmäßiger körperlicher Bewegung. Auch positive Gedanken können eine starke Wirkung auf Dich haben. Genug Schlaf, gelegentliche Meditationseinheiten und eine gute Grundeinstellung haben bewiesenermaßen einen starken Effekt auf Deine Motivation. Du glaubst nicht daran? Probiere es einfach mal aus!